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January 2022

Auszeit im Alltag: Wohlfühltag für Körper, Geist und Seele

30/01/2022 @ 10:30 am - 4:30 pm UTC+0
VHS Kreuzberg, Wassertorstraße 4
Berlin, 10969 Germany
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€15 – €27
vegan

Mehr Bewegung, Achtsamkeit und bewusste Ernährung stehen bei vielen Menschen ganz weit oben auf der Liste ihrer Neujahrsvorsätze, denn sie gehören für viele zu einem gesunden Leben dazu. Gleichzeitig können Sie sich hier eine wohl verdiente Auszeit nehmen und sich selbst etwas Gutes tun. Dieser Workshop ist für alle, die Yoga und die vegane Küche (besser) kennen lernen wollen. Wir starten den Tag mit einer Yogapraxis, die für alle Level geeignet ist. Dann widmen wir uns dem Kochen von veganen Köstlichkeiten, die wir anschließend gemeinsam verkosten werden. Währenddessen besteht die Möglichkeit, sich über Veganismus als auch Yoga auszutauschen, um das praktische Wissen durch ein theoretisches Fundament zu stützen, denn die Dozentin ist nicht nur Yogalehrerin, sondern auch studierte Diätologin. Für die Zutaten ist eine Lebensmittelpauschale in Höhe von 6,00-8,00 € an die Dozentin zu entrichten. Bringen Sie zudem noch Tupperdosen mit, damit mögliche Reste mit nach Hause genommen werden können. Bei Unverträglichkeiten oder Allergien teilen Sie uns diese bitte bei der Anmeldung mit.

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February 2022

Berlin: Workshop Yoga und Stress

12/02/2022 @ 11:00 am - 2:00 pm CET
SHZ Neukölln, Wilhelm-Busch-Straße 12
Berlin,
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€6
stress yoga

Yoga mit seiner körperlichen Praxis, den Atem- und Meditationsübungen ist ein sehr beliebtes und bekanntes Mittel gegen Stress. In diesem Workshop lernen wir gezielte Techniken zur Stressreduktion aus dem Yoga kennen: Wir praktizieren verschiedene Yogastile wie kraftvolleres Hatha und ruhigeres Yin, wenden Atemtechniken an und probieren verschiedene Entspannungsübungen aus, um etwas zu finden, das den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer:innen entspricht.    

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Ernährung und Stressmanagement im Berufsalltag – Gezielt gesund bleiben

28/02/2022 @ 9:00 am - 02/03/2022 @ 4:00 pm UTC+0
VHS Kreuzberg, Wassertorstraße 4
Berlin, 10969 Germany
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€51 – €87
vegan

Selbstfürsorge kommt im Berufsalltag meist zu kurz- stattdessen dominieren Stress, zu wenig Bewegung und ungesunde Ernährung. Viele Menschen sind überwiegend sitzend und am Bildschirm tätig, aber wie können wir trotz der Beschaffenheit der heutigen Arbeitsplätze und der nur begrenzten Möglichkeiten unseren Körper vor Rückenschmerzen sowie stressbedingten Krankheiten schützen? Eine der effektivsten Methoden im Umgang mit Stress ist, ihn im eigenen Körper zu regulieren. Denn, obwohl wir selten beeinflussen können was mit uns passiert, sind wir in der Lage zu kontrollieren, wie wir damit umgehen. In diesem Bildungsurlaub lernen wir, Techniken aus dem Hatha und Yin Yoga anzuwenden, um Stress zu regulieren und innerliche Ruhe in einem stressigen Alltag zu bewahren. Jeden Tag werden wir vollwertige Pausensnacks/Mittagessen zubereiten, die abwechslungsreich schmecken und in Ihren Berufsalltag passen. Denn eine gesunde Ernährung kann einfach und lecker sein. Am Ende der 3 Tage haben alle Teilnehmenden individuelle Strategien gesammelt, um das Gelernte auch mit in den Alltag zu nehmen. Die Dozentin ist Yogalehrerin und studierte Diätologin. Für die Zutaten ist eine Lebensmittelpauschale in Höhe von 12 € in der Kursgebühr enthalten. Inhalte: - Durch Bewegung Bewusstsein der individuellen Anatomie schaffen - Physiologischer Stressablauf, persönliche Stressauslöser erkennen - Mit Yogaübungen Mobilisierung der Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Becken - Theorie der praktizierten Yogahaltungen - Theorie und Praxis einer vollwertigen Ernährungsweise und ihre Umsetzung

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June 2022

Bewegtes Wochenende: Auszeit mit Yoga und veganer Ernährung

18/06/2022 @ 11:00 am - 19/06/2022 @ 4:00 pm UTC+0
VHS Kreuzberg, Wassertorstraße 4
Berlin, 10969 Germany
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€18 – €36
veganes Essen

Nach einer anstrengenden Woche fühlen sich viele am Wochenende körperlich und geistig erschöpft. Dann neigen wir oft dazu, uns kaum zu bewegen und greifen gerne mal zu Fast Food. Wenn wir uns dann aber doch mal überwinden und mehr Bewegung sowie bewusste Ernährung in unsere Freizeit integrieren, so tut das sowohl unserem Körper als auch der Seele unheimlich gut. In dieser kleinen Wochenend-Auszeit werden wir nicht nur verschieden Formen von Yoga (Yin und Hatha) sowie andere Formen von Achtsamkeit wie Meditation oder Atemübungen kennenlernen, sondern kochen für uns auch zu Mittag einfache und schnelle vegane Rezepte. Denn gesunde Ernährung muss nicht viel Zeit beanspruchen und schmeckt zudem auch köstlich. Zusätzlich besprechen wir auch, wie das Gelernte am besten in den individuellen Alltag integriert werden kann, um regelmäßige kleine Auszeiten zu schaffen. Eine kleine Sammlung mit Rezepten für den Alltag wird von der Dozentin gestellt. Die Dozentin ist Yogalehrerin und studierte Diätologin. Für die Zutaten ist eine Lebensmittelpauschale in Höhe von 10 -12 € an die Kursleiterin zu entrichten. Bringen Sie zudem noch Tupperdosen mit, damit mögliche Reste mit nach Hause genommen werden können. Bei Unverträglichkeiten oder Allergien teilen Sie uns diese bitte bei der Anmeldung mit.

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